أسفل الظهر

أسفل الظهر

أعاني من فتره طويله من آلام أسفل الظهر منطقة(العص) لدرجة أحيانا لا أستطيع النحاء الا بصعويه وأجلس ممده على السرير على ظهري..

مالسبب؟

مع اني حريصه على أن لا أحمل أشياء ثقيله في النادر اذا حملت ثقل واحيان وانا بشيل شي ثقيل يألمني ظهري..

هل يؤثر هذا الألم مستقبلا؟

المصدر: نفساني

يعتبر ألم أسفل الظهر مشكلة صحية شائعة جدا لأن القسم السفلي من الظهر يحمل معظم وزن الجسم ، وتشير التقديرات إلى أن أربعة من كل خمسة أشخاص يصابون بألم الظهر في وقت من الأوقات . فما هي أسباب ألم الظهر وكيف يمكن الوقاية منها .

أسباب ألم أسفل الظهر :
هناك أسباب عديدة لألم الظهر ، معظمها أسباب سليمة ، لكن قد يكون ألم أسفل الظهر أحياناً علامة منذرة بمرض خطير وأهم هذه الأسباب هي :

* الإجهاد العضلي ، أو تشنج العضلات :

يؤدي إجهاد عضلات الظهر خاصة العضلات القطنية لحدوث ألم أسفل الظهر ، وينجم هذا الإجهاد عن أسباب عديدة أهمها :

1- رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة .

2- الحركات المفاجئة والعنيفة في العمود الفقري كالانفتال والانحناء المفاجئ .

3- الجلوس المديد كما يحدث عند العمل لساعات طويلة على جهاز الحاسب الآلي أو وراء المكتب .

4- الوقوف المديد كما هو الحال عادةً عند المدرسين .

5- البدانة : يؤدي الثقل الزائد إلى إجهاد العمود الفقري والعضلات وتحميل الجسم فوق طاقته وهذا يسبب ألماً أسفل الظهر ( إضافةً إلى مشاكل البدانة الأخرى ) .

6- قلة النشاط الجسماني والميل للتكاسل وعدم ممارسة الرياضة حيث يؤدي ذلك كله إلى ضعف العضلات الظهرية وترهلها وتصبح غير قادرة على تحمل أي جهد ولو كان بسيطاً .

* التهاب العظم والمفاصل : تصبح الوسائد الموجودة بين الفقرات مع تقدم العمر قاسية وجافة ويصبح العمود الفقري متيبساً وقليل المرونة وهذا ما يسبب الألم الظهري والانزعاج .

* انفتاق النواة اللبية أو ما يسمى ( الدسك ) حيث يمكن أن ينزلق القرص الفقري ويضغط على الأعصاب المجاورة ويسبب ألماً ظهرياًَ شديداً ينتشر إلى الطرف السفلي إضافةً لحدوث أعراض عصبية كالخدر والتنميل .

* وهناك أسباب أخرى أقل شيوعاً كالكسور وهشاشة العظام والأورام والتدرن .. الخ .

المعالجة :

تتحسن معظم حالات الأم الظهري خلال 2 - 4 أسابيع بالمعالجة المحافظة وهي :

1- استخدام الأدوية المسكنة وهي عديدة جداً أهمها : الإيبوبروفن و الكيتوبروفن و النابروكسين و الأسبيرين وهذه الأدوية كلها خاصةً الأسبيرين قد تسبب مشاكل المعدة ، لذلك يجب أن تؤخذ مع الطعام ، ويعتبر الباراسيتامول ( البنادول ) بديلاً جيداً وآمناً .

2- استخدام الكمادات : الباردة ( الثلج ) على الظهر في الساعات الـ 24 الأولى من حدوث الألم ، ثم استخدام الكمادات الحارة بعد ذلك .

3- العودة المتدرجة للعمل : كان الاعتقاد قديماً أن الراحة المطلقة في الفراش أمر أساسي لحالات ألم أسفل الظهر ، ولكن بينت الدراسات الحديثة أن الراحة التامة لا تساعد على الشفاء وقد تسبب تأخيره لذلك يشجَّع المريض على العودة التدريجية للعمل والنشاط .

العلامات التي تستدعي مراجعة الطبيب :

* وجود الحمى .

* استخدام الكورتيزون أو أحد مشتقاته سابقاً .

* الألم الظهري الذي لا يتحسن أو يسوء بالراحة .

* وجود قصة رض على الظهر .

* حدوث اضطراب في عمل المثانة أو الأمعاء ( سلس البول أو البراز ) .

* ضعف الطرفين السفليين .

* الألم الشديد .

الوقاية :

إن أساس الوقاية من آلام أسفل الظهر هو تقوية عضلات الظهر خاصةً العضلات القطنية وتجنب إجهادها وأهم طرق الوقاية هي :

1- ممارسة التمارين الرياضية خاصة تمارين الجذع والمشي .

2- عدم الجلوس فترات طويلة خاصة عند العمل على الحاسب الآلي ، بل يجب أن يتخلل الجلوس فترات تتراوح بين 5 - 10 دقائق يتم فيها ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة .

3- المحافظة على الوزن الطبيعي وتجنب البدانة .

4- رفع الأشياء أو حملها بطريقة صحيحة لا تسبب إجهاداً للعمود الفقري ( ثني الركبتين عند رفع شيءٍ ما عن الأرض ) .

5- تجنب التعرض للوضعيات الخاطئة أو الحركات المفاجئة .

انصحك اختي بعمل اشعة عادية لاسفل العمود ومراجعة اخصائي عظام لتقييم الحالة

جزاك الله كل خير بالفعل أنا أحمل الأشياء الثقيله بطريقة خطأ وأجلس على الحاسوب فتره طويله.

انا اعاني من الام اسفل الظهر عند الفقرتين و تختفي و ظهر مرة ثانية