معاشر المهلوعين الكرآم هلمو الى هنآ

معاشر المهلوعين الكرآم هلمو الى هنآ

مرحبااا صبايا وشنبات
كيفكم وكيف الهلع معكم
حبيت اشاركم همومكم وغمومكم بما اني من المخضرمين في العالم الهلع والتهليع والهلوع هههه
لا اخفيكم بأني منذ صغري وانا مصابه بهذا المرض اللطيف الخفيف الجميل كجمال دقات قلبك وانت مهلوع
--
اولا كل من ابتلي بهذا المرض عليكم بالصبر ثم الصبر ثم الصبر..
قال تعالى:
{وَلَنَبْلُوَنَّكُمْ بِشَيْءٍ مِنَ الْخَوْفِ وَالْجُوعِ وَنَقْصٍ مِنَ الْأَمْوَالِ وَالْأَنْفُسِ وَالثَّمَرَاتِ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ *}
وليكن في بالكم ان المؤمن مبتلى والحمدلله ع كل حال..ولعل مااصابنا فيه رفعة وزيادة في الدرجات..
--
انا سوف اتناول في هذا الموضوع :
1-اعراض الهلع
2-الاكل الذي يجب تجنبه لمن يعاني من نوبات الهلع
3-كيف ممكن نغيير من التفكير التشاؤمي الى التفكير الايجابي
وغيره الكثير انتظروني:)

المصدر: نفساني

اولا جميعنا بلا شك يعرف معرفة تامة اعراض الهلع بس نعيدها عشان تتطمنون نفسيا وكل شخص لازم يحط بباله انو ليس هوا الشخص الوحيد المصاب بهذا المرض الجميل :)

الاعراض:
1-دوار سواء شديد او خفيف ..
2-غثيان او استفراغ
3-مشاكل بالجهاز الهضمي ..الخ
4-تسارع في الدقات القلب مع صعوبه بالتنفس او ضيق بالصدر
5-صداع اسفل الراس او ع جانبي الراس
6- احساس بأرتفاع بضغط الدم مع برودة بالاطراف وخروج حرارة من الوجه او اي مكان بالجسم يعني حرارة وبروده بجسمك +تعرق باليدين
7-تحس نفسك كانك بتموت وان الموت قرب منك
8-رجفه سواء شديده او لطيفة بالقدمين والجسم ككل :( اكرها
واشياء كثيرة وع فكره ممكن كل شخص تجيه اعراض مختلفه عن الاخر بس هذي هيا الاعراض الي تجيني ...

الاكل المسبب للهلع:
المشروبات الغازيه +السكريات جميعها (الشكولاتات) والشكولاته السوداء+القهوة والشاهي الكافيين عموما


واي احد عنده اضافة ياليت يضيف

ياهلا ومرحبا فيك


نحن في أنتظاركـٍ :)

نصائح عامة بما اني من المخضرمين في عالم الهلع ههههه ترى عمري 21 سنه لاتحسبوني عجووزة خخخخخ

اول شيء لازم نعرف ان الهلع لايسبب موت يعني ماقد سمعنا احد مات من هلع هههه ..
واي شخص سبب له هذا المرض مشاكل في الحياة لان سمعت ان في بعضهم مايداوم ومايقدر يسافر او يروح للجامعه او ....الخ وقلل من انتاجيته ومستواه الدراسي عليه مراجعة الطبيب فورا وكلها حبة سيروكسات seroxat وانتهى الموضوع ويروح الهلع وابو الهلع والي جاب الهلع
والان جميع ادوية القلق والاكتئاب أمنة جدا جدا جدا ولاتسبب اي ادمان ابدا وترى جميعنا نحتاج لطبيب يقف بجانبنا ويرشدنا ويساعدنا _ احبهم الاطباء النفسيين ..

الافكار :
لايخفي عليكم ان بعض الافكار الشينة هيا الي تسبب لنا هلع..
يعني الي يروح للمدرسة او الجامعة ويقوول لنفسة يووه يمكن اموت هنا بالجامة وانا بعيد عن اهلي ولا الي يجلس لوحدة بالبيت وتخطر بباله فكرة لو يجيني هلع وما عندي احد يوديني للمستشفى ....الخ من الافكار
وع فكره الي يخاف من نوبات الهلع يجيه هلع ههههههه
كلنا اكيد نخاف من النوبه ان تجيني واحنا بالجامعة او بمكان عام وسبحان الله اول ماتفكر فيها تجيك هههه

طيب اذا جاتك الهلع ايش هوا التكنيك الي تعمله عشان يروح الهلع ..
اولا روح مكان هاديء واسترخي واخذ نفس عميق الين تحس بأرتفاع بطنك وبعدين زفير
ثانيا الرياضه وافضل المشي بخطوات سريع مع الاذكار
حسبي الله لا إله الاهو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم 7 مرات
و
اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ماضِ في حكمك ، عدل في قضاؤك أسالك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك ، أو علمته أحداً من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي " 3 مرات او قد ماتبغى
ترى هذا الدعاااااء راااااااائع جدا

فكر بأفكار حلو اي شخص تحبه او تذكر نكتة او اي شيء جميل
لاتعطي للأفكار الشينة اي وجه لاتعطي للنوبه اذا جاتك اي اهتمام قول لنفسك وكررها عند النوم ايضا
انا بخير وصحة وعافيه
انا انسان سعيد مبسووط
ترى التفاؤل شيء حلو
ولاننسى تفاءلو بالخير تجدوه:) :)
اي شيء اتذكره بكتبه لكم
دعواتي الصادقة لكم بحياة هانئة سعيدة

الله يعطيك العافيه ع هالنصائح والمعلومات

وصراحه كلامك صحيح مية بالميه وانا امشي ع هالنظام هذا ومن فضل ربي خفت كثير النوبات بس مازلت اعاني من الافكار التشاؤميه وتفسير الاشياء تفسير تشاؤمي ومن الكوابيس اثناء النوم

هلا والله .... تو ما نور المنتدى .... يعطيك العافيه ... ومتابعين معاك ...واضيف الاكل الدسم و كمية الاكل تأثر ....

تحياتي لك مجدولين
كلامك حلو
انا لي 17 سنة اعاني يعني عجوز ههه
ونوبات الهلع زي ما تفضلتي ما تموت حد ونعرف ان الانسان له اجل مسمى
بس المشكلة في الاعراض اللي ذكرتي بعضها هي الموت الحمر هههه
وبالنسبة للاطباء النفسيين عندنا لا باس فيهم بس ينقصهم التواصل مع المريض يعني المسئلة ما هي علاجات دوائية فقط الواجب على اطبائنا النفسيين حفظهم الله المتابعة مع المريض ... وش المانع ان الطبيب النفسي يقوم بجولات مع مريضه يطلع معه يمد له يد المساعدة واللي تتطلب منه طبعا مشاركة مريضه حتى يطلعه لبر الامان بغض النظر عن الماديات لو انا طبيب كان يهمني بالمريض مش عدد الزيارات والكشفيات لالا .. حيكون همي الاكبر اني اخرج مريضي من هذي النوبات يعني ما اسوي كم جلسة ب300 ريال للجلسة مثلا واقول له خلاص حاول اطلع روح انتهت مشكلتك .. غير صحيح
في الدول الاخرى يمسك الطبيب مجموعة من مرضاه بحيث انه مع مريض رهاب الساحات والاماكن مثلا يمشي معه خطوة خطوة حتى يجتاز محنته اضافة لذلك يسوون قروبات ويجمعون مرضى مثلا الرهاب من الطائرة ويسون معاهم اختبارات وقياسات ويطلعون معهم ويطمنونهم والخ....
للاسف عندنا الطب الدوائي يوصف كذا علاج ويعدل بغيره
والطب السلوكي يسوي لك جلسات استرخاء وخلاص طيب المشكلة ما زالت يقول لك انتهى دوري هنا الحين انت اطلع وحاول لحد ما تقطع المشكلة بنفسك

اغيثونا ايها الاطباء الكرام

اخي شلهوم اشكرك ع تواجدك بموضوعي

المشكلة ياعزيزي ان الافكار التشاؤمية هيا الي تسبب هلع
وعلاجها يبغاله طبيب يوصف لك علاج للهلع عشان اذا جاتك افكار تشاؤميه مايصيرلك هلع وقلق

انت واضح من كلامك ان مازرت طبيب وان الافكار الشينة والهلع متعبينك بالحياة صح ؟؟
انا ما ادري ليش انتم تخافون من الطبيب النفسي ترى كل الناس محتاجين طبيب نفسي ؟ومرضنا مرض يحتاج لعلااج مع العلاج السلوكي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجدولين باريس

المشكلة ان الافكار التشاؤمية هيا الي تسبب هلع
وعلاجها يبغاله طبيب يوصف لك علاج للهلع عشان اذا جاتك افكار تشاؤميه مايصيرلك هلع وقلق

انت واضح من كلامك ان مازرت طبيب وان الافكار الشينة والهلع متعبينك بالحياة صح ؟؟
انا ما ادري ليش انتم تخافون من الطبيب النفسي ترى كل الناس محتاجين طبيب نفسي ؟ومرضنا مرض يحتاج لعلااج مع العلاج السلوكي

هو المشكله كلها الافكار تجيب هلع وبلاوي معها

زرت اكثر من دكتور وما استفدت شي يمكن اخر دكتور زرته ارتحت معه شوي ووصف لي ايفكسور وبعدها اخذته اتوقع 8 شهور ثم وقفته وتحسنت حالتي بس بعدها بدت تسوء حالتي شوي شوي

واذا تبين الصدق ماريحني الا القران بعد ماداومت على قراءته

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جارالزمن

تحياتي لك مجدولين
كلامك حلو
انا لي 17 سنة اعاني يعني عجوز ههه
ونوبات الهلع زي ما تفضلتي ما تموت حد ونعرف ان الانسان له اجل مسمى
بس المشكلة في الاعراض اللي ذكرتي بعضها هي الموت الحمر هههه
وبالنسبة للاطباء النفسيين عندنا لا باس فيهم بس ينقصهم التواصل مع المريض يعني المسئلة ما هي علاجات دوائية فقط الواجب على اطبائنا النفسيين حفظهم الله المتابعة مع المريض ... وش المانع ان الطبيب النفسي يقوم بجولات مع مريضه يطلع معه يمد له يد المساعدة واللي تتطلب منه طبعا مشاركة مريضه حتى يطلعه لبر الامان بغض النظر عن الماديات لو انا طبيب كان يهمني بالمريض مش عدد الزيارات والكشفيات لالا .. حيكون همي الاكبر اني اخرج مريضي من هذي النوبات يعني ما اسوي كم جلسة ب300 ريال للجلسة مثلا واقول له خلاص حاول اطلع روح انتهت مشكلتك .. غير صحيح
في الدول الاخرى يمسك الطبيب مجموعة من مرضاه بحيث انه مع مريض رهاب الساحات والاماكن مثلا يمشي معه خطوة خطوة حتى يجتاز محنته اضافة لذلك يسوون قروبات ويجمعون مرضى مثلا الرهاب من الطائرة ويسون معاهم اختبارات وقياسات ويطلعون معهم ويطمنونهم والخ....
للاسف عندنا الطب الدوائي يوصف كذا علاج ويعدل بغيره
والطب السلوكي يسوي لك جلسات استرخاء وخلاص طيب المشكلة ما زالت يقول لك انتهى دوري هنا الحين انت اطلع وحاول لحد ما تقطع المشكلة بنفسك
اغيثونا ايها الاطباء الكرام

ياهلا اخوي نورت موضوعي
وكلامك صحيح واتفق مع تماما

وللتوضيح مرض الهلع اخف من مرض الرهاب الاجتماعي يعني الرهاب يحتاج لوقوف الطبيب بجانبك واخذك لمكان عام زي ماذكرت وتفضلت به لكن الهلع هوا جلسة واحدة تكفي او بالكثير جلستين وانتهى الموضوع
:)

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ممكن ارجع

هلا والله .... تو ما نور المنتدى .... يعطيك العافيه ... ومتابعين معاك ...واضيف الاكل الدسم و كمية الاكل تأثر ....

ياهلا وشكرا ع الاضافه :)

اشكر تفاعلك بس ما قصدت الرهاب الاجتماعي
قصدت رهاب الساحات يعني agoraphobia رهاب المسافات والبعد عن المنزل
وجربت والله اكثر من 10 جلسات بس زي ما قلت لك لا بد من وقفت الطبيب المختص مع مريضه
الف شكر على موضوعك اللي خلانا نفضفض شوي
تحياتي للجميع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شلهوم

هو المشكله كلها الافكار تجيب هلع وبلاوي معها
زرت اكثر من دكتور وما استفدت شي يمكن اخر دكتور زرته ارتحت معه شوي ووصف لي ايفكسور وبعدها اخذته اتوقع 8 شهور ثم وقفته وتحسنت حالتي بس بعدها بدت تسوء حالتي شوي شوي
واذا تبين الصدق ماريحني الا القران بعد ماداومت على قراءته

كان الله بعونك
واكيد ان القرآن الكريم علاج ناجع والتقرب الى الله بالدعاء والصدقة وصلوت النوافل ..

وع فكره هذه الامراض سببها خلل في النواقل العصبيه بالدماغ يعني تحتاج الى دواء
هل جربت اليسروكسات او البروزاك لاني حسب ما اعرف انها افضل الادويه لعلاج الرهاب والقلق
لان الواضح ان فيك قلق واكتئاب حاول انك تغيير من روتين حياتك
قلق+اكتئاب=افكار تشاؤمية=هلع