علاجك هنا بأذن الله

والله استنيت ردك
وشكرا لك لاني والله نفسيتي تعبانة
ان شاء الله راح انفذ كل اللي قلته

المكان مكانك اختي الفاضلة ونحن هنا اخوان لكِ ومستعدين للتعاون معكِ بأي وقت

شفاكم ربي وعفاكم

السلام عليكم اخي الشاكر،اود سؤالك عن مشكلة عرقلت حياتي كثيرا وهي الارق ،اصبح عندي ارق فظيع منذ مايقارب شهران منذ بداية تخفيف السيروكسات لنصف حبة وغيرها الطبيب لبروزاك فظهرت مشكلة الارق واخبرته فاعادني للسيروكسات ولكن مازال الارق حتى زاد اكثر ونصحني بالليلة التي لا استطيع النوم ان اخذ مهدئ وانا لااخذه فهل يعقل كل ليلة لا انام الا بمهدئ؟ منذ اول امس لم انم بلغ بي الاعياء لدرجة،وعندما يكون عندي التزام ثاني يوم مثلا خروج او احد سيزورني يصيبني قلق كبير،واقول في نفسي كيف سامشي او اتسوق او استقبل ضيوف وانا منهكة فتبدأ الافكار اكيد سيتوقف قلبي او اصاب بجلطة او ادوخ ويغمى علي فيزيد القلق والتوتر،والله اني متعبة ومرهقة مالحل لا اعلم؟ علاقاتي تأثرت ليلي اصبح نهار ونهاري ليل،خسرت علاقات كثيرة من هذه المشكلة،حتى طعم الحياة لم اعد اتذوقه كالسابق،ما هو الحل؟

اريد عيش يوم طبيعي كالاناس الطبيعين،لاحول ولاقوة الا بالله.

صبحك الله بالخير والعافية

هل كنتِ تتناولي دواء للنوم بجانب السيروكسات؟

صباحك سعيد اخي،فقط المهدئ وليس يوميا ولكن بعد تخفيف الجرعة لازمتني هذه المشكلة،اصبحت احرج كثيرا بسبب تهربي وحججي

مشكلتك هي التفكير والتهويل الزائد منما ادى إلى إطراب في عقلك الباطن وعندما تريدي أن تعيشي كما تقولين

عقلك هو الذي يفكر بالضيق والكدر وغيرها من المنغصات

كما اشرت إليك بالسابق بأننا نحن المسؤولون في تدهور حالتنا النفسية بسبب القلق الحاد والتفكير السلبي

فا كما قلتي يمكن يصيبك مكروه لا قدر الله عندما يزوركِ احد الأقارب او الاصدقاء وهنا نقول بأن المشكلة حدث قبل زيارة الأهل والأقارب لكِ

بسبب الإسترسلات التي أنتِ فكرتي فيها قبل مجيء الأصدقاء منما ادى إلى تدهور حالتك النفسية وبداء عندك الخوف من هذا الموقف

الأن اريد منك التفكير أنظري إلى يديكِ وتخيلي بأن هناك ألم في صبعك الصغرى فكري لعدة مرات بأن هذا الألم في هذا الأصبع

وشوفي النتيجه وبالفعل راح تشعري بألم في صبعك الصغرى بسبب التفكير بأنها تألمك

وهذا ينطبق ايضا على العقل الباطن فكلما فكرنا بشكل إيجابي أو سلبي تنتطبع الأفكار وتعود عليك أما بالسلب أو بالإيجابي

أنتظريني هنا قليلا لحتى أكتب لكِ درس سلوكي حول التفكير الخاطىء

هل تعلمين أن كل ما تشعرين بهِ في الحقيقة موجود ولكن ليس مرض

المرض هو عندما تستجبين لهذة الأفكار والأفعال

مادة الإدرالين اللي في الدماغ هي سبب في كل ما يحدث لك

سواء من خوف من أرق تؤثر وغيرها من الأعراض الكثيرة والغريبة

طيب خلينا ننقاش الوضع بشكل عام



أنتي الأن مريضه ضايق حالك أرق متؤثرة مش حاسة بنفسك بعيدة كل البعد عن الحياة اليومية نفسك تموتي وترتاحي وغيرها من الأمور التي ضيقت عليك العيش والراحه والأمان.

طيب أختي هدوء أيش الجديد في كل ما يحدث لك

تعلمين كل شيء حول مرضك ساعة تكوني فيها سعيدة وساعة تكوني فيها حزينة وفترة تكوني بخير وفترة تكوني مريضة.

هل أعطيتي لنفسك شيء جديد غير الروتين هذا الذي قتل حياتك وخالكِ بعيدة عن الأصدقاء والأقارب وعن الدراسة.


فكري معي شوية وركزي


الأن أنتِ تشعرين بألم في المنطقة اليسرى للقلب فأن كان تفكيرك إيجابي ذهب الألم بمهب الرياح ولكن عندما تعطين إشارات عديدة لنفس المنطقة وتكرري التفكير فيها أكثر من عشر مرات على طول تبقى مخزونه بالعقل الباطن وبالفعل تحسي بالألم هذا شيء حقيقي ولكن ألم وهمي.

شكرا لك اخي بارك الله فيك ولكن زادت مشكلتي بعد تخفيف وتغيير الدواء وعند العودة للسيروكسات بقيت المشكلة بل زادت،بانتظارك والله اسفة لازعاجك ولكن حقا تعبت،والان تناولت حبة مهدئ علي انام قليلا، وبعد ساعتين سيزورني مقربون والله لا ادري كيف ساستقبلهم وكنت معزومة عالغداء واعتذرت تعطلت حياتي فعلا.

أريد تلخيص من هذا الموضوع وسوف اعود

انا اخاف الانهيار من الارق و اتخيل انني اذا بذلت مجهود سيغمى علي او اموت بعد كل هذ الاعياء،لك ان تتخيل انسان لاينام سوى بضعة ساعات كل يوم وعليه التزامات،وعندما اسمع ان احد مات من الارهاق وقلة النوم ينتابني خوف شديد واقول هذا ماسيحدث لي لاقدر الله.

اخي الشاكر انا لست هدوء انا انا والهلع هههه،نقيضان سبحان الله

هل هناك من يموت من قلة النوم،لا اريد سوى تنظيم نومي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انا والهلع

هل هناك من يموت من قلة النوم،لا اريد سوى تنظيم نومي

وهل سمعتي بأن هناك من يموت من قله النوم ؟؟؟؟

انه مجرد تفكير خاطىء

صباح الخير أختي أنا والهلع ... سلامتك عزيزتي ... ريثما يعود أخي الشاكر حبيت أذكرك بدعاء الأرق ... وشرب منقوع البابونج

وعدم النوم في النهار ... وأكل النشويات والسكريات قبل النوم ... لاأملك لك سوى الدعاء بنوم هادئ وعافية جسديه ونفسيه آمين .