|
|
|
02-07-2013, 01:12 AM
|
#137 | ||
|
مراقبه سابقة
( أنا والهلع سابقا )
|
اقتباس:
انا قصدت ان الشاكر ماشاء الله عليه رجل مواقف ونجده وقت مانحتاجه الله يديمه يارب ولايبخل علينا ابدا في المشورة،أما انت ياغالية كالنسمة العليلة التي تهب علينا في لحظات قاسية وموجعة فتمنح أجواءنا عبقا ورحيقا فواحا غامر بالانوثة والرقة والحنان ياصاحبة أطيب قلب. بعدين انا لا زلت اشجعك على المنافسة لفوز الجنس الناعم هنا وسأبقى وراءك للنهاية ولن استغني عنك ابدا يارفيقة الروح. |
||
|
|
02-07-2013, 07:02 AM
|
#138 | |
|
عضو جديد
|
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أدعو الله أن يشفي مرضنا و مرضى المسلمين كلهم بإذن الله شفاءا لا يغادر سقما أخ شاكر حبيت أستيشرك , صارلي الحين معاني من نوبات هلع لما أسوق سيارة تقريبا 8 شهور بدأت عندي الحالة و أنا راجع من أبوظبي ل دبي مسافة بعيدة تقريبا 150 كم و حسيت إني بفقد السيطرة و كانت شاحنة تمر من جنبي , فتوقفت عن السواقة و خليلت صاحبي يسوق. من هذاك الوقت و تفكيري دائم بالموقف , و صرت أتجنب السواقة في الليل أو لمسافات بعيدة . أحس بنشف بالحلق و أصير أبلع كثير حتى إني أحس ببلع لساني و ينكتم نفسي . و المعاناة تستمر بعد ما أرجع البيت بسبب أعراض الهلع من تعب و إنهاك شديد و بعد معاناة عدة شهور و أضرابات في النوم و أرق و شعور شديد بالضيقة من سييل الأفكار المخيفة تمكنت من الذهاب لطبيب نفسي و ما شرحلي الامر بالتفصيل الله يسامحه و كلفني كثير , بس ركز على موضوع مواجهة المخاوف و السواقة لمسافة بعيدة و الأسترخاء و تخيل الموقف اللي أخاف منه . من ناحية تخيل الفكرة المخيفة و الأسترخاء خففت كثير من حدة الأفكار الحمدالله . و قالي حالتك لاتتطلب أدوية و الحمدالله أنا ما ستخدمت أدوية و خفت حالتي كثير مع الرقية الشرعية , وحتى فكرت التعرض للمخاوف هذه قرأتتها من كتاب ألأفكار و المشاعر ل 3 دكاترة مثل أجانب منهم ماثيو مكاي قبل ما اروح طبيب . إلى الأن مستمر فيها صارلي 3 شهور و نصف , لكن الى الأن الخوف موجود و نشفان الريق رغم إني صرت سائق فوق 20 مرة لأبوظبي و دبي و أواجهها رغم التعب و الألم , لكن جدا متعبه . و الحين تزوجت و لسة ما جبت زوجتي , حتى مش متحمس إني أأثث البيت و أحط أغراض و ما أحس بالسعادة رغم إنها المفروض تكون أحلى فترات عمري؟؟ , و هذه الموضوع مشغل بالي كثير حتى افكر انه ما اقدر أودي زوجتي عند أهلها اللي ساكنيين في منطقة بعيدة أو حتى زيارة أهلي . صرت أتجنب أوصل حد أو حتى أزور حد في مكان بعيد . والحين في عملي مطلوب مني اني أسوق لمسافات بعيدة و الفكرة هذه متعبتني إنه بسوق لمسافة طويلة و بتعب أو إني بحاول أتجنب السواقة و ما بقدر أأدي عملي على أكمل وجه و أحلل راتبي. خلال العمل صرت أبحث عن العلاج رغم انه المفروض أشتغل و صارلي على هذه الحال فترة , صارت ثقتي بنفسي متدنية و انطفأت حماستي و حتى همتي رغم اني كنت انسان طموح ولا أزال وقفت زيارة أصحابي في منطقة بعيدة بسبب السواقة ز . قرأت معاناة ناس في المنتدى اللي تدمي العين و اقول : هل معقول حالتي تصل لحالتهم ؟ أو كم تستغرق فترة العلاج من هذه الحالة ؟ و جالس ابحث عن ناس مروا بنس حالتي علشان اعرف الطريقة ؟ الله يشفي مرضانا جميعا يارب , و أسأل الله انه هذه ما تكون شكوى و اعتراض على قدر الله لكن أخذ بالأسباب و بحث عن علاج |
|
|
|
|
02-07-2013, 08:56 AM
|
#139 | |
|
مراقب عام
|
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل مستغرب أولاً: أرحب بك في نفساني ثانياً: الخوف هو مشاعر إنسانية والخوف حقيقة هو الواقي للإنسان من أن يكرر خطأه، هذا تفسير أعتقد أنه منطقي جداً في حالتك فأنت تعرضت لموقف مخيف وانت تقود السيارة في خط طويل وهذا نسميه بالخوف المسبب أي أن خوفك ليس من فراغ خوفك قائم على أساس أن الحدث الذي حصل معك، وحتى على مستوى العقل الباطني نعرف أن هذه الحوادث ربما تؤدي إلى نتائج سلبية مع الشخص. وهكذا الحمد لله في حالتك أن الحدث كان بسيطاً، ولم تكن له أي تبعات خطيرة . الخوف الذي تملكك أعتقد أنه فيه لك نوع من الوقاية حتى لا تقع في مثل هذه الحوادث مرة أخرى بالخطوط الطويلة، ولكن في ذات المستوى يجب أن لا يسيطر هذا الخوف على كيانك للدرجة المعيقة، الذي أرجوه منك هو أن تتأمل أن ملايين الناس تسوق السيارات دون أي صعوبة، ثانياً أنت مقتدر وذلك بشهادة نفسك بأنك متمكن من القيادة. فيا أخي كون حريص جداً على دعاء الركوب، وإن شاء الله سوف تحس أن هنالك طمأنينة حقيقية قد انبعثت لديك، هذه تجربة شخصية خضتها أنا وأرجوك أن تطبق وتلتزم بالدعاء بكل تمعن وبكل جدية وسوف تجد إن شاء الله أنه قد ساهم كثيراً في زوال هذا الخوف. رابعاً: أرجوك أن تتدرب على تمارين الاسترخاء، تمارين الاسترخاء هي ضد الخوف وضد القلق وانت قد وصلت إلى حد بأنك لا تستيطع الدخول لبيتك الجديد كما قلت وهذا أمر طبيعي للغاية في لخبطه حياتك وكلها أيام قليلة وتعود مثل ما كُنت سابقا والخوف ما هو إلا نوع من القلق خاصة نوعية الخوف الذي تعاني منه، فتمارين الاسترخاء هنالك تمارين التنفس أعتقد أنها مفيدة في حالتك ويمكن أن تطبق هذه التمارين بأن تستلقي على كرسي مريح في غرفة شبه مظلمة ويكون الجو هادئا، أو يمكنك الاضطجاع على السرير بعد ذلك أغمض عينيك وافتح فمك قليلاً، ثم خذ نفساً عميقاً وبطيئاً، حتى يمتلئ صدرك بالهواء فترتفع البطن قليلاً، بعد ذلك أمسك الهواء في صدرك لمدة 5 ثوان ثم أخرج الهواء عن طريق الفم بكل قوة وبكل بطئ أيضاً كرر هذا التمرين صباح مساء، لمدة أسبوعين ثم مرة في الصباح لمدة أسبوعين أيضاً، ثم حاول أن تطبقيه عند دخولك السيارة ولكن بصورة أخف بمعنى أن تأخذ نفسا عميقا وقول "بسم الله الرحمن الرحيم" واقرء دعاء الركوب عليك بالاستغفار، ثم استنشق وخذ نفساً عميقاً وبطيئا، ثم بعد ذلك أخرج الهواء بنفس الصورة التي ذكرتها لك. هذا التمرين أيضاً وجد أنه مفيد جداً لمثل حالتك أخي الطيب. خامساً: أنصحك أن تقود السيارة لمسافات قصيرة ولمرات عديدة بمعنى أن تبداء بتشغيل الموتور وتعيش كل هذه الرحلة حتى تصل لمكان ليس ببعيد ثم أوقف السيارة ثم بعد ذلك ابداء الرحلة من جديد وهكذا، وهذا نوع من ما نسميه بتمارين التطبع، أي أن الإنسان يطبع نفسه على الشيء الذي يخاف منه. لأن المبدأ السلوكي يقول: في حالات الخوف هو أن يعرض الإنسان نفسه لمصدر خوفه مع منع الاستجابة السلبية ومنع الاستجابة السلبية نعني به هو أن لا تتجنب. إذن التعريض والإكثار من التعريض هو أيضاً مبدأ علاجي سلوكي شفاك الله وحالتك بسيطة جدا, يمكنك التغلب عليها بما ذكر بالأعلى ونعتذر منك على التقصير |
|
|
|
|
02-07-2013, 08:57 PM
|
#140 | |
|
عضو نشط
|
الشاكر ابغى ارتاح واتشاافى علمني كيف؟؟ اعراضي خفقان بالقلب والم بالصدرر جهه اليسار وضيق النفس وتجيني زي الغصه بحلقي الليوم فزيت من نومي ابكي كانو احد صحاني يقولي قلبك بيوقف جلست ابكي والحين زي الروح كاانها بتطلع وتنزل والله تعبت تعبت تعبت وسواس الموت ابيك تحط لي تعليمات امشي عليها الله يخليك
|
|
|
|
|
03-07-2013, 04:29 AM
|
#141 | |
|
عضو
|
استفسار
السلام عليكم اخي الشاكر انا كنت بعتت مشكلتي قبل كدا وحضرتك جاوبت عليا اللي هي كانت .
السلام عليك ورحمة الله وبركاته السن 25 حكايتي بدأت لما توفت صديقتي الانتيم قبل خطوبتي بثلاث اسابيع مع العلم اني صديقتي الاخري توفت من سنتين ومحصليش حاجة الحمدلله ......لكن المشكلة بدات اني لما سمعت خبر وفاة صحبتي التانية مكنش ليا اي انفعال وتقبلت الامر عادي جدا وعملت الخطوبة ومكنتش حاسة باى حاجة لكن تاني يوم الخطوبة خطيبي تعب شوية ولما عرفت انو تعبان كانت البداية مع نوبة الهلع ابشع شئ حصلي ف حياتي حسيت اني بموت وروحى بتطلع وافكار وحشة وكسيت اني فى عالم تاني لدرجة اني مستغربة بيتي واهلي المهم روحت لدكتور نفسي وفهمنى انو دا هلع نتيجة صدمة موت صحبتي التانية خدت افيكسور لمدة 8 شهور طبعا بالمتابعة مع الدكتور المهم الحمدلله السنة مرت وانا كويسة وعايشة لكن المشكلة دلوقتي......اني فرحي بعدي شهرين ان شاءالله بدات نوبات الهلع تجيلي تاني ورعب من الجواز واني اسيب بيت اهلي وخصوصا اني صحبتيني اللي ماتو ..ماتو بعد ماتجوزو...مش عارفة بقا دي حالة مؤقتة عشان الجواز ولا عشان كورس العلاج خلص وخايفة اني اتعب بعد الجواز وطبعا خطيبي ميعرفش حاجة عن الموضوع دا ..........ارجوكو ساعدوني باى كلام يطمني ويريح قلبي ......انا قربت من ربنا بنسبة كبيييييييييييييييييييييييييرة جدا الحمدلله بس اوقات بضطر اخد مهدئ عشان اوف النوبة المـــــــــــهم انا دلوقتي بيجيلي خوف فظيع من الجواز واني يحصلي الهلع دا لما اكون لوحدي في شقتي وبعيد عن امي دا غير اني كل مافتكر اني هسافر لبلد تانية في شهر العسل بترعب وفكرت اقول لخطيبي يلغي شهر العسل بس قلت اسالك الاول انا عاوزة افهم اللي بيحصلي دا بسبب قرب الجواز بس ولا انا خلاص هابقا عندي الهلع على طول انا دلوقتي عندي قلق جامد من اى حاجة بتخض على طول من ابسط حاجة وخايفة دايما من اي حاجة دا غير اني مبحبش حد يجيب سيرة الفرح او الشقة او اي تحضيرات ادامي ............واللي بيزعلني اكتر اني مش عارفة افرح باكتر حاجة تفرح في الحياة وهي الجواز ......كل يوم بدعي ربنا يزيح عني العذاب دا بس بجد تعبت والله تنصحني اروح للدكتور تاني ولا اللي بيحصل دا مرقت وهيروح ولا ايه طمنى ربنا يطمن قلبك اسفة على الاطالة بس غصب عني بجد |
|
|
|
|
03-07-2013, 10:04 AM
|
#142 | ||
|
مراقب عام
|
اقتباس:
أريد منكِ تفصيل أكثر عمرك ؟ مستواكِ الدراسي ؟ مشكلتك بضبط ومتى بدأت معاك ؟ الأب : عمره مهنته: مستواه التعليمي: التاريخ المرضي السابق : التاريخ المرضي الحالي الأم العمر: المهنة : المستوى التعليمي التاريخ المرضي السابق : التاريخ المرضي الحالي : وإن شاء الله خير يا أختي لاتقلقي |
||
|
|
|
03-07-2013, 10:26 AM
|
#143 | ||
|
مراقب عام
|
اقتباس:
الخوف من الزواج موجود وسط الفتيات وكذلك وسط الرجال، ولكنه بالطبع بنسبة ضيئلة، والبعض لديهم أسباب ربما تكون منطقية والبعض ليس لدهم أسباب إنما هو مجرد الخوف من الدخول في التجربة أنتِ ذكرت مسبقاً أنك لديكِ حالة من الهلع، فربما يكون هنالك رواسب في العقل الباطني لديك هي التي جعلتك تخافين الزواج أو لا تقدمين عليه، فعليك - أختي الكريمة - استكشاف عقلك الباطني ومحاولة التذكر إذا كانت هنالك أي صعوبات قد قابلتك أو إذا كانت هنالك ذكريات غير طيبة أو حتى الاستماع لتجارب سالبة من جانب الآخرين ربما يؤدي في بعض الأحيان إلى كراهية الزواج لأن الآخرين قد فشلوا في زواجهم أو كانت لديهم تجارب سلبية وغير مريحة إذن التعبير عن الذات والخوض في لُب المشكلة ومواجهتها يعتبر أمراً ضرورياً. أختي الكريمة أنا لا أود أن أضعك في مرحلة الإنسان المريض أو غير مريض، ولا أريد أن أضع الموازين فيما يخص الزواج بهذه الطريقة، لأن الزواج هو أمر شخصي، ولكن أرجع وأقول إنه هو الأمر الطبيعي فإن الزواج فيه السكينة والمودة والرحمة البعض ربما يكون لديه الخوف من تحمل المسئولية الزوجية، فهنالك حالات نادرة تعتبر الأمومة مرفوضة بالنسبة لبعض النساء، وهنالك من النساء من لديهن التخوف من المعاشرة الزوجية أو حتى وجود عدم الرغبة الجنسية، فهذه الأمور إن كانت موجودة كلها يمكن أن تعالج فإذن أنا لا أرى سببًا قويًا دافعًا لك للابتعاد عن الزواج, الزواج كله سعادة واستقرار وهي الحياة بمعناها وهو السعادة وهو إنجاب الذرية، فليس من الضروري أن نصف الزواج بأنه مشاكل، والصعوبات توجد في كل نمط وفي كل محيط من أنماط الحياة، والسكينة - يا أختي الكريمة - في الزواج والرحمة في الزواج، فالزواج وإن كان لا يخلو من مشاكل ولكنَّ إيجابياته هي الأكبر وهي الأفضل ونصيحتي لكِ أن تتحدثي مع المتزوجات اللائي تحسين أنهن سعيدات في زواجهن من الأخوات وإن شاء الله سوف تبنى لديك المفاهيم الإيجابية عن الزواج ويزول عنكِ الخوف نهائياً |
||
|
|
|
03-07-2013, 10:31 AM
|
#144 | |
|
مراقب عام
|
هذا الكلام موجه للجميع الخوف موجود عن كل كائن حي ...من الطبيعي اي شئ جديد علينا نخاف منه وخاصة اذ كان اول مرة ماله علم مسبق...مثلا" لماذا الطفل اذا ذهب الى روضة لاول مرة يبكي لانه خائف من شئ مجهول..وهذا احساس طبيعي. |
|
|
|
|
03-07-2013, 06:55 PM
|
#145 | |
|
عضو نشط
|
عمرك ؟
مستواكِ الدراسي ؟ جامعيه مشكلتك بضبط ومتى بدأت معاك ؟نوبات الهلع بدات من سنه ورمضان بكمل سنتين الأب : عمره 63 مهنته: اعمال حره مستواه التعليمي:ابتداىي التاريخ المرضي السابق : التاريخ المرضي الحالي الأم العمر:50 المهنة :متقاعده المستوى التعليمي ثانويه التاريخ المرضي السابق : التاريخ المرضي الحالي : وإن شاء الله خير يا أختي لاتقلقي بس اخوي مافهمت تاريخ مرضي سابق وحالي ؟؟؟؟؟ |
|
|
|
|
03-07-2013, 07:53 PM
|
#146 | |
|
عضو نشط
|
السلام عليكم ......
اخي الشاكر البارحة كنت جالس مرتاح فجأة احسست كأاني اختنق من انفي و اصابني خوف و زادت دقات قلبي و رعشة في يداي ومخاوف و وساوس ما تفسيرك لدالك للعلم فانا قبل دالك اصبت بعدة نوبات هلع ما سبب كل هده الاحاسيس و القلق المستمر المرجو منك مساعدتي جزاك الله خيرا |
|
|
|
|
03-07-2013, 08:44 PM
|
#147 | ||
|
مراقب عام
|
اقتباس:
بالنسبة لك أخي الكريم , شيء مخزون في عقلك الباطن أسمه خوف , وسواس , قلق من الأعراض الجانبية مشكلتك بسيطة جدا , وهو عدم الإسترسال لهذة الأفكار السلبية وحاول تدعم بنفسك بتفكير إيجابي يعني مثل ما قلت أنت, احسست بالإختناق من أنفك وأصابك خوف, فأن كان الإيحاء بإيجابية لم تشعر بأي شيء ولكن أنت وسوست وأخفت نفسك منما أدى إلى خوف شديد وأعراض جانبية بقت لدقائق أخي الكريم أنت مسؤول عن هذة المخاوف والوسواس وبحكم تفكيرك فيها تظل مخزونه عندك, وتعود عليك بالسلبيات التي تعيق مسيرة الحياة لديك أسئل نفسك كم مره اتت لك نوبه الهلع , ماذا حصل لك ؟ هل مت ؟ هل فقدت وعيك؟ هل وهل إلى آخرة صدقني أخي الحبيب , أنت بحاجة فقط إلى منع الاستجابة السلبية وكل شيء راح يختفي من هلع وقلق و وسواس عفاك الله يا طيب |
||
|
|
|
03-07-2013, 08:47 PM
|
#148 | ||
|
مراقب عام
|
اقتباس:
هل شعرتي بإرتياح عندما عرفتِ مرضكِ بأنه نفسي, وأن هذة الأعراض من المرض النفسي
|
||
|
|
|
03-07-2013, 11:17 PM
|
#149 | ||
|
عضو نشط
|
اقتباس:
انا صراحة مشكلتي هي القلق الدائم من الاعراض الجانبية والله احاول عدم الاسترسال مع تلك الافكار السلبية ولكن في بعض الاحيان اصاب بانتكاسة و افقد الامل في الشفاء |
||
|
|
 |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
